近期，受副熱帶高壓的持續(xù)影響，中山的天氣依然高溫且悶熱。面對(duì)炎炎夏日，如何養(yǎng)生成為市民關(guān)注的焦點(diǎn)。為此，記者采訪了中山市博愛醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)生鄭武熙，他向市民提供了全面的養(yǎng)生指導(dǎo)。

“夏季天氣炎熱，中午時(shí)段氣溫最高，不建議在中午進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。”鄭武熙在接受采訪時(shí)表示。他建議市民可以選擇在晚上天氣較涼爽時(shí)去公園散步，避開正午最熱的時(shí)間。“運(yùn)動(dòng)時(shí)以慢跑或走路為主，避免出汗過(guò)多，注意保持體內(nèi)水分平衡?！彼a(bǔ)充道。

鄭武熙還提到，“由于夏季炎熱，如果長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，需要注意適當(dāng)進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，這樣可以使閉合的毛孔打開，適當(dāng)出汗以促進(jìn)身體新陳代謝?！彼麖?qiáng)調(diào)。同時(shí)，他也提醒市民，雖然游泳是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，但中午時(shí)段不建議去室外游泳，可以選擇在室內(nèi)泳池進(jìn)行。

在飲食方面，鄭武熙建議夏季體表溫度高，但內(nèi)部溫度低，脾胃相對(duì)較虛，飲食應(yīng)以清淡為主，避免過(guò)于寒涼的食物。“可以適量飲用清補(bǔ)湯，如苦瓜湯、冬瓜湯等，這些湯品適合夏季飲用，有助于清熱解暑。”他說(shuō)。同時(shí)，夏季也是水果豐富的季節(jié)，可以食用西瓜等應(yīng)季水果，但要注意適量，避免攝入過(guò)多?！按送猓跍p肥過(guò)程中，需要控制飲食，避免食用重油、重鹽、重油鹽等食物，不能僅依靠治療來(lái)達(dá)到減肥的目的，應(yīng)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和合理的飲食。”鄭武熙強(qiáng)調(diào)。

針對(duì)夏季脾胃偏虛寒的情況，鄭武熙建議可以艾灸肚臍，以此來(lái)溫補(bǔ)脾陽(yáng)，調(diào)節(jié)身體機(jī)能。“艾灸時(shí)，最好選擇在午后或下午進(jìn)行，避免身體受涼?！彼a(bǔ)充道。 

記者 李鑫 王云

◆編輯：吳玉珍◆二審：鄭沛鋒◆三審：周亞平